DIETA E SAÚDE- EMAGREÇA ATÉ 5 KLOS EM 7 DIAS

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 Dieta de 700 calorias que pode ajudá-la a emagrecer até 5 kg em 7 dias.


Dietas extremamente rápidas e restritivas não são as mais recomendáveis por retirarem muitos nutrientes de seu cardápio, porém em alguns casos há necessidade de emagrecer rapidamente, nestes casos as dietas de baixas calorias podem ajudar muito a perder peso rápido. Aqui poderá ver uma dieta com cardápio completo para 7 dias com uma dieta de apenas 700 calorias e algumas dicas que ajudarão a emagrecer muito rápido!

Antes de passar para a dieta em si veja algumas dicas que ajudarão a ter melhores resultados nestes 7 dias de dieta, afinal já que vai fazer uma dieta tão restritiva o ideal é que tenha os melhores resultados possíveis. As dicas iniciais tem um único objetivo, acelerar seu metabolismo, afinal se está acima do peso há uma grande chance de que seu metabolismo esteja lento.

Antes de iniciar a dieta em si deverá buscar alguma atividade física (preferencialmente com exercícios aeróbicos ), desta forma além de já começar a queimar calorias também estará ajudando seu corpo a acelerar o metabolismo. Também já poderá fazer uma dieta detox de poucos dias (uns 3 dias), isto ajudará a desintoxicar seu organismo e acelerar o metabolismo, desta forma certamente terá melhores resultados com sua dieta.

Termogênicos podem Ajudar Muito!

Termogênicos são suplementos alimentares (existem alimentos também) que aceleram seu metabolismo fazendo com que queime mais calorias durante o dia a dia e nas atividades físicas. Outra característica dos termogênicos é que ajudam o corpo a mobilizar gordura localizada como fonte de energia (assim fazendo com que "queime" gordura para gerar energia).

Ao estar praticando atividades físicas, tomando termogênicos e com seu organismo livre de toxinas já estará emagrecendo, mesmo sem fazer a dieta de 700 calorias já notará que seu corpo começa a responder a isto, este é o melhor momento para iniciar sua dieta de 7 dias!

Também é importante lembrar de manter seu corpo muito bem hidratado, o principal nutriente para seu corpo é água, com a hidratação adequada seu corpo certamente responderá melhor a qualquer dieta (seja para emagrecer ou para ganhar peso). Vale lembrar que tem que ser água, não adianta tentar se hidratar com sucos ou algo do tipo pois não terá o mesmo efeito que água pura.

Cardápio Completo para 7 Dias de Dieta com 700 Calorias!

Lembre-se de que este é um cardápio com baixas calorias e consequentemente uma quantidade menor de nutrientes importantes, portanto não é aconselhável que mantenha esta dieta por mais de 7 dias. Caso pretenda perder mais de 5 Kg o ideal é fazer duas etapas da dieta, ou seja 7 dias de dieta, 7 dias de alimentação normal e mais 7 dias de dieta.

Segunda-feira

• Café da manhã: 1 copo (200 ml) de leite desnatado batido com 1 fatia de mamão e 1colher (sopa) de aveia.
• Lanche da manhã: 1 copo (200 ml) de suco de polpa de limão com adoçante.
• Almoço: 1 prato (sopa) de creme batido de ½ chuchu, ½ cenoura, ½ batata e 1 pedaço de carne vermelha (magra), 1 torta mouse de chocolate light.
• Lanche da tarde: 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com morango.
• Jantar: 1 prato (sopa) de creme de ervilha e 1 pudim de baunilha diet.
• Ceia: 1 xícara de chá e 2 bolachas salgadas.

Terça-feira

• Café da manhã: 1 xícara de café com leite (desnatado), 2 bolachas água e sal, 1 fatia de queijo branco e 1 fatia de mamão.
• Lanche da manhã: 1 copo (200 ml) de laranjada.
• Almoço: 1 preto (sobremesa) de salada de rúcula, 2 almôndegas de frango, 2 colheres (sopa) de cenoura sauté e 1 pedaço de torta de mamão.
• Lanche da tarde: 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi.
• Jantar: 1 posta de linguado com molho de camarão, 2 colheres (sopa) de seleta de legumes e 1 taça de mouse de coco.
• Ceia: 1 xícara de chá e 2 bolachas salgadas.

Quarta-feira

• Café da manhã: 1 colher (sopa) de cappuccino diluído em água, 1 fatia de pão integral, 1 colher (sopa) de patê de ricota e 3 ameixas secas.
• Lanche da manhã: 1 copo (200 ml) de suco de polpa de caju com adoçante.
• Almoço: salada de folhas à vontade, 1 fatia de lagarto ao molho madeira, 2 colheres (sopa)de arroz ½ maçã em calda.
• Lanche da tarde: 1 fatia de melancia.
• Jantar: 1 prato (sobremesa) de salada de agrião e pepino, 1 filé de frango grelhado, 3 colheres (sopa) de arroz e 1 taça de gelatina light.
• Ceia : 1 xícara de chá e 2 bolachas salgadas.

Quinta-feira

• Café da manhã: 1 xícara de chá de café com leite desnatado, 1 pão sírio (pequeno), 1 colher (sobremesa) de patê de presunto light e 5 morangos.
• Lanche da manhã: 1 copo (200 ml) de suco de polpa de uva com adoçante.
• Almoço: salada de folhas à vontade, 1pedaço pequeno de lasanha light com brócolis e 1 pedaço (pequeno) de torta de pera diet.
• Lanche da tarde: 1 maçã.
• Jantar: 1 prato (sobremesa) de salada de espinafre, 1 filé de salmão ao molho de queijo e 1 banana picada e cozida com pudim de baunilha diet.
• Ceia: 1 xícara de chá e 2 bolachas salgadas.

Sexta-feira

• Café da manhã: 1 xícara (chá) de leite (desnatado) com chocolate light, 1 fatia de pão integral, 1 colher (sopa) de requeijão light e 1 fatia de manga.
• Lanche da manhã: 1 copo (200 ml) de suco de polpa de pêssego com adoçante.
• Almoço: salada verde à vontade, 1 concha média de iscas de carne, 2 colheres (sopa) de abobrinha gratinada e 1 pedaço pequeno de torta de limão diet.
• Lanche da tarde: 1 fatia de melão.
• Jantar : 1 prato (sobremesa) de salada de couve-flor, 1 filé de frango com creme de milho e ½ banana com canela.
• Ceia: 1 xícara de chá e 2 bolachas salgadas.

Sábado

• Café da manhã: 1 xícara de café com leite (desnatado), 2 torradas, 1 colher (sopa) de geleia de morango diet e ½ mamão papaia.
• Lanche da manhã: 1 copo (200 ml) de suco de polpa de limão com adoçante.
• Almoço: 1 prato (sobremesa) de salada de quiabo, 1 concha de moqueca de peixe, 2 colheres (sopa)de arroz à grega e 1/3 de pera em calda.
• Lanche da tarde: 1 kiwi
• Jantar : salada de folhas (à vontade), 1 pedaço de pizza (light) com 2 fatias de peito de peru e 2 fatias de queijo branco, 1 taça de gelatina light.
• Ceia: 1 xícara de chá e 2 bolachas salgadas.

Domingo

• Café da manhã: 1 copo (200 ml) de suco de laranja, 1 pãozinho de leite, 1 colher (sopa) de requeijão light e 3 ameixas.
• Lanche da manhã: 1 copo (200 ml) de suco de polpa de maracujá com adoçante.
• Almoço: 1 concha média de estrogonofe de carne, 2 colheres (sopa) de arroz branco, 3colheres (sopa) de salada russa com repolho, abacaxi e uva-passa, 1 pedaço pequeno de torta de uva diet.
• Lanche da tarde: 1 pera.
• Jantar: salada de alface e tomate à vontade, 1 hambúrguer de frango, 1 pão sírio pequeno e 1 taça de creme de baunilha diet.
• Ceia: 1 xícara de chá e 3 bolachas de leite.